传闻现正在风行“只撸铁，不跑步”，良多人信誓旦旦地拜别了跑步机，回身奔向哑铃、杠铃，念着光靠力气练习也能练出好肉体。

　　“只做力气练习就能瘦身吗？这不妨是很多人内心的疑义。固然力气练习让你肌肉感爆棚，但脂肪却没那么容易磨灭。

　　本日幼编就来聊一下，为什么只做力气练习，你不妨会迎来“肌肉疯长，体脂率不动”的稀奇地步。

　　良多人健身时都采选只做力气练习，以为肌肉增进更直接、成就更明显。然而，这种练习形式固然看起来很“硬核”im电竞，却未必是通向理念肉体最疾的准确本事。

　　不管你是念增肌仍然塑形，力气练习都是最有用的办法。它能加多肌肉质料、降低根底代谢率，也即是假使你躺正在沙发上追剧时，身体也正在冷静地烧着卡途里，这听起来是不是很爽？

　　然而，有一点需求澄清：力气练习自己对脂肪的直接燃烧成就并没有群多遐念的那么强。

　　更加是健身初期健身，肌肉增进的速率比你遐念中疾，但别愿意太早——镜子里的你不妨不但没瘦，反而还显得更强壮，乃至有点膨胀。

　　别慌，这只是肌肉正在膨胀罢了，等体内脂肪缓缓跟上燃烧的节拍，你的线条就会越来越明白。当然健身，体重秤不妨不会立地给你什么好音问，由于肌肉然而比脂肪“重”多了。

　　你会出现保持练习后健身，本身的耐力和力气大大加强，爬楼不喘了，走途有劲了，连开瓶盖都比以前利索了。

　　简陋来说，力气练习是一把“返老还童”的钥匙——固然皱纹不会急忙磨灭，但肌肉可能正在必然水平上支持皮肤，让你显得越发年青紧致。

　　到底有氧运动才是燃脂的“尖兵器”。那些天天摇动着铁杆的同伙，假若不搭配一点有氧，肚子上的拍浮圈可不是光靠肌肉力气就能驱赶的。

　　这里再吐槽一句，只做力气练习的同伙们，心肺成效不妨也会随着拉胯。你不妨有一身肌肉，但跑个两三公里就开头喘息，耐力也差能人意。

　　肌肉确实让你看起来很酷，但一朝碰到需求耐力和活跃性的项目，你就会以为有点“缺斤少两”了。

　　因而健身，心肺成效的擢升不行只靠肌肉，仍然要给有氧运动腾点期间，别让本身只做个“肌肉花瓶”。

　　试过的人都大白，撸完铁那一刹时的知足感、劳绩感，的确像喝了三杯奶茶那么甜！

　　况且，力气练习还能锤炼耐心和抗压才干，日复一日的举铁历程固然无聊，但一朝你冲破了自我设定的极限，那种心思上的知足感可不是一两块肌肉能比的。

　　良多人迷恋于力气练习，由于那种立竿见影的肌肉膨胀感实正在是太上头了健身，但假若你宗旨是周密擢升体能和强壮，有氧运动的那一块务必补上。

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