im电竞几十年来，瑜伽正在环球繁荣疾捷，一起先传入西方的工夫，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在仍然酿成结束身心一体转换的归纳生存形式。这个进程中，衍生了良多区此表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式行动底子，有它不相似的成果。23个紧要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫底子瑜伽，也是当代全体瑜伽格式演习门户的底子。轻易、节律迟缓，格式之间贫乏滚动串联。正在演习时要驾驭呼吸，配合着深奥的呼吸徐徐习练，夸大十足的松开。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到完好。全部人十足蚁合，身体和心灵协和管事，给身体和心灵带来美满感。是以，特殊适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽蕴涵连接的流编排，中央没有停顿。呼吸短长常首要的一个一面，每一个格式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个轻易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的工夫，呼吸也同步瓜代转折。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行动格式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为厉厉、体例的锻练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的需求，当时大大批学生为运带启航份的年青人，于是格式实质相当具备寻事性，需求有肯定体能本领结束。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉厉的演习，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级此表举措编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B起先，中央有巨额的容貌演习，结尾以倒立和停顿术行动完了。

　　云云接二连三举措演习的宗旨，正在于花费巨额热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的选拔。连接一段光阴，相持阿斯汤加演习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你驾驭你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻求的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不爱好阿斯汤加的反复格式序列演习的人瑜伽，感觉气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起先随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，浮现看待身体方面优点良多，不过又不思要演习唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及保留的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待祈望正在本人身体极限里通过最大或许的勤劳获得最大优点的人群来说，是一个不错的选拔。正在西方，这算是一个对比难，高级演习者的选拔。而瑜伽辅帮东西的利用，同样也适合爱好商酌每一个格式细节的入门者，从零起先，徐徐研习。

　　正在每一个格式里，剖析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它蕴涵体内7个气轮的省悟，并真正地剖析本人。

　　每一个格式都配合一个特殊地瑜伽呼吸法。每一个序列演习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸措施。更多地闭心正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合寻求心灵寻事的人群。——别的，体例演习者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间演习，均匀室温到达35-38度。网罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要演习2遍。你不行正在本人家里演习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能演习，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的损害。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽派头，一对一的瑜伽事势，征战于Guru师傅和高足的传承闭连。依照高足的岁数、性别、身体景遇、定造瑜伽演习安置。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。重视格式的顺位和保留的光阴，因为是定造的，是以，每私人是依照本人地情状来感觉演习的难度。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，旨趣是：文雅地滚动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，底本也是演习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流演习。利用流瑜伽的措施，坚信密宗玄学里宇宙精炼的巧妙。假使教室是意思的，不过假设你不爱好这种厉厉、自律的演习，会感觉跟不上节律。同时，由身体控造的人群，可能操纵辅具轻松地演习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，标的只要一个：晋升主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里演习，更多的是各式站姿格式。适合爱好出汗的人！假使产生于丹佛幼城，现正在仍然成为环球大作瑜伽派别了。

　　原意是——正在生存中取得解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是演习阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在烂漫的演习中，勾结唱诵、格式流、冥思、歌颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，通晓望见本人的匮乏，而且演习不损伤，不损伤其他性命，也不损伤本人，透过这一面的演习，让咱们剖析瑜伽是何如感化正在本人的身上。

　　常被描绘为“动态的冥思”，较少着重熬炼瑜伽容貌时的心理细节，更多重视瑜伽容貌带给人正在心情及心情上的感应，是以哀肆业员保留和善、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪敏，它会发出消息，提示私人应何如将瑜伽容貌流通天然地演习下去。每一个瑜伽容貌都邑庇护着一段很长的光阴，以求暴露或开释被压迫了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接熬炼（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及顺服身体的聪敏。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜惜况而有区别难度：温和的，中等的瑜伽，以及激烈的。

　　阶段二叫做存心顺服，凌驾你忍受本领限度以表保留格式，把留心力蚁合正在情绪和头脑的进程。

　　结尾一个阶段是正在格式中的冥思。演习者可以管束身体履历的全体感想，100%追随口令演习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦合伙勤劳创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。蕴涵特别温和和特别动感的格式，这个派别帮帮你遵守本人的哀求来演习瑜伽。你可能选拔周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题闭心点是通过身体和心灵的疗愈，加英雄体气力、消弭毒素。爱好高强度锻练，闭心呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会特殊适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，举座瑜伽，每一个人皆从身体、情感、 心情、聪敏和社交方面相亘勾结。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身瑜伽、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公多伦多产生。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，选拔环保的园地演习。

　　这个序列网罗40个格式，以大停顿式（Shavasana）标识起先和完了。每堂课都有一个宗旨，以站立格式热身，然后是地板举措，结尾是上半身格式。适合爱好寻事，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开停顿。这个派系重视于保留轻易的格式，紧假若极少站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地松开。餍足你心灵的干净，教室后感想面目一新，重获再造的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大停顿式起先和完了。以温顺、温柔、科学、体例的教学形式，讲授整个且完备的瑜伽玄学而著名宇宙。以爱与安静为主意，网罗格式运动、呼吸措施、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、松开、主动头脑和无误的呼吸伎俩，构成一个均衡、妥洽的强健生存形式。是以，这是每私人都可能随同的演习编造。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的底子和阅历上勾结医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精辟，重视深层结构的松开，特别闭是节界限的。阴瑜伽夸大全部身体的松开，清空通盘邪念并勾结迟缓天然的呼吸，长光阴的举措保留，正在肌肉十足松开的形态下熬炼骨骼及其衔尾结构、调治神经体例、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行动辅帮东西来帮帮撑持。年纪大的人、身体有控造的人群都提议演习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人本领结束的格式，现正在也有安排出三私人以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型勾结. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信赖,彼此搀扶. 正在地面作撑持的人是底子,必需平静、有力，确保太平性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和肯定的瑜伽底子。有些举措不是那么容易，需求教授的诱导，于是，耐心点，享福演习进程。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转折多端的格式。毕竟上，这不是瑜伽瑜伽。而是调解了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水平的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽瑜伽。水中漂浮的轻微感，并十足静心于当下，被簇新氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，看待大腿和主题气力的征战哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫驰名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽演习。国际上各式瑜伽派一名目繁多，本来万变不离其宗，都是依照区别人群性情需求而从古板哈他瑜伽改良而来。不管你演习的哪一种，派头有异，不过，你都该当从自己动身，听从本人的身体去演习。23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清晰