本日瑜伽人整饬出23个常见形式对应的效力先容，戳图片进入形式详解，帮帮民多更好的分析瑜伽，做本身的疗愈师~

　　多人半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少少本来能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你得到坚固感、气力感、寂寥感以及安定感。

　　通过熟练三角式舒展，你将学会从物质体移向心理体，通过掌握手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够强壮韧带，普及身体的柔韧性。

　　有次序地熟练这个形式有帮于培育你的气力和耐力。此形式的各程序使手脚和躯干取得较大强度的磨炼，也减轻了颈部和肩部的死板。它也使你的膝部和髋闭节加倍活络。

　　这个形式中，你的身体两侧取得的高强度的舒展，从一侧的脚趾继续舒展到另一侧的手指间，正在熟练这个形式时，预防坚持身体的绝对安定性。

　　这个形式胸部取得高强度的舒展，有次序的熟练该形式能够刺激和强壮肾脏，一朝你出格畅速地处于最终姿态中，便能够感想到这种恶果，此形式有帮于袪除肩、颈和肘闭节的死板。

　　这个形式对跑步运启发很有帮帮，由于它能够袪除脚跟的死板，使腿部强壮而活络，当你感觉疲倦时，正在此形式中中止一分钟即可光复精神。下犬式温柔的激活了你的神经体系，因而有次序地熟练这个形式，能够使你全盘人容光焕发。

　　正在这个形式中，脊柱取得厉密而剧烈的舒展，熟练该形式有帮于袪除身心疲倦并从中光复元气，这个形式能够帮帮那些易患焦灼症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从头焕爆发机，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以兵士式为根柢，是兵士第二式的增强版瑜伽。这一强有力的形式能够强壮脊柱，普及双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的舒展，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量瑜伽。

　　4、泌尿生殖体系 强壮膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的形象；（提议经期不要熟练）

　　手仗式是怕有前曲形式的根柢坐姿。有次序地熟练它能够革新坐姿。正在这个形式中，腿部取得了松开，因而它被推举给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，强壮胸部肌肉和腹部肌肉，提拔下垂的腹腔壁，强壮脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在步武武夫的坐姿。有次序地熟练该形式有帮于培育气力和耐力。同时也使胸部取得舒展，普及深呼吸的才华。此形式缓解闭节死板，普及全盘身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，删除肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调和而发生的疾苦。矫正椎间盘特出。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它关于膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮诊疗的感化。妊妇即使每天正在此形式中中止数分钟，会减轻临盆疾苦，造止静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，支持肾脏和前哨腺的强健，有帮于诊疗尿道浸染。即使有次序的熟练，有帮于缓解睾丸肿大和疾苦。防患疝。支持卵巢强健，革新月经不调，有帮于疏通被阻滞的输卵管，删除不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式舒展脊柱的前侧，袪除腿部肌肉和髋闭节的死板。同时也普及了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏取得了停顿。

　　3、骨骼肌肉体系，逐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的死板，强壮腹部器官，缓解腿部死板，强壮腿部肌肉。

　　（即使你有腹泻的情状，请避免熟练。不要回旋躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有大概拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，强壮和刺激腹腔器官，有帮于消化，袪除胆汁渗透过剩所形成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，缓和活泼的前脑，同时也使特长冥念的后脑坚持镇静而鉴戒。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮效力。强壮肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至全盘生殖体系。

　　有次序的熟练这个形式，你将学会何如通过有用的回旋脊柱来增强背部和躯干的活络性。

　　这将帮帮你为更高级的回旋形式做好绸缪。同时还能够推拿、强壮以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的疾苦，有帮于坚持脊柱与肩部的柔韧性。袪除腰椎的疾苦与死板，也能够让曾扭伤或经受过脊椎调和术的腰椎疾苦取得缓解。减轻背部区域的不适感，普及背部和髋部的活络性。

　　有次序的熟练这个形式使全身取得舒展，生机焕发。玛里琪回旋式提拔了你的能量水准，同时推拿和强壮了你的腹部器官。

　　头倒立是最紧张的瑜伽形式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞提供鲜嫩的血液。有次序的熟练这个形式能够扩展你的灵性视野，普及思想的新鲜度，拉长一心的年华，还能加强回顾力。

　　5、消化体系，即使与肩倒立一道熟练，能够袪除消化体系和渗出体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感受清明而寂寥，身体感受轻速而光后四射。这一倒立形式让鲜嫩、强健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦停顿有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有次序的熟练，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于治疗月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑形成犁的式样，有次序的熟练这个形式有帮于提拔自大，加强能量。他帮帮久病的人们光复实质的缓和与清明。通过松开停顿眼睛和大脑，这个形式减轻了压力瑜伽、疲倦所带来的影响。

　　1、消化体系，光复腹腔器官的生机，革新消化效力。（即使正在熟练中将双腿离开，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调动其归位，熟练时，若将双臂、相扣的十指朝双腿偏向舒展，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的疾苦或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和晚年人，由于这个形式最终姿态的均衡斗劲容易支配瑜伽。它关于那些永远伏案就业家也很有裨益。有次序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼体系 强壮背部和脊柱的肌肉，袪除肩膀、痛背以及脚踝的死板。袪除腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有次序的熟练这个形式能够坚持身体活络柔韧，使人感觉充满生机，轻速自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也普及秉承压力的才华。

　　这是坐立形式－豪杰式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运启发和那些永远站立者会呈现这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿取得剧烈的、使人容光焕发的舒展。

　　3、脂肪肌肉骨骼，舒展腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部疾苦。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个形式中，身体向尸体雷同坚持不动，大脑警醒却寂寥。这个形式能够袪除疲倦，平静大脑。身体的每个片面各就列位，从而得到填塞的松开。熟练时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部寰宇撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的寂寥。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经危急、偏头痛、失眠以及慢性疲倦归纳症，平静神经体系，带来实质的和平；23个经典瑜伽格式功能大合集每一个都能疗愈身体