瑜伽是一门实际形而上学，而不是宗教信奉，不需求学习者对某个特定的信奉表面编造忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，笑趣是到场、衔接或团结。这是一种守旧的印度形而上学，以身心团结获取矫健和甜蜜认识（古代印度人自负天人合一，他们将瑜伽修炼步骤融入平居生存，执行不渝）。这种肉体与精神的密切相干和高度同一，与一面认识的闭联更为亲切。

　　学习瑜伽时，身体、手脚、思思和呼吸互相相干，能爆发一种平均、松开、和睦的感受。学习者行使己方的身体来净化思思。通过这种彻底的身心操练，肉体和魂灵的每一个细胞都邑被叫醒。

　　肢格式样的学习也许调节多种疾病，加强肌肉力气，提升柔韧性。式样中的各类手脚能使血液到达饱和形态，并流遍身体最轻微的部门，使之获取充塞的养分。从情绪学的角度来说，瑜伽还可能使人聚集防备力，重着精神，并产一生衡、寂然、满意的感受。

　　有次序地学习瑜伽也许使身心各方面都获益——加强体质，填补体能，太平心态，焕产生机。

　　瑜伽和其他体育运动的差异之处正在于，瑜伽既有心理的身分，又有情绪的身分，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽式样不但能磨炼肌肉，提升身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，不乱心态。寻常的体育运动只夸大表部手脚的切实性，而瑜伽正在体贴切实性的同时，更召唤深目标的感知，以带来身心的周到平均。

　　因为对细节的体贴，瑜伽对身心两方面同时提出了挑衅，也使学习者取得了节造和楷模生存各方面的磨炼机缘。每天学习当然很好，可是人们往往更答应改观铺排来顺应己方的可驾驭韶华。最好的步骤便是每天早上或夜晚腾出一段韶华，用来做瑜伽，使之成为平居生存的一部门。若能争持，不但能使身姿更挺立，肢体更柔滑，更能加强体质，使心智重着太平。

　　假若你以前没有练过瑜伽，祈望本篇的这些倡议能成为训练教导的填补和辅帮。无妨报个班来练习瑜伽，由于讲堂练习既笑趣，又能激勉学习的热诚，并确保每个式样的切实性。

　　每一面都能从瑜伽中获益，包罗白叟、儿童，以及有各类幼病痛及身心矫健题目标人群。早先时瑜伽，他们的身体对照坚硬，思思也很顽固，可是，他们会进取飞速，全体身心都大白出一种太泰平详的形态。

　　诚实、立志、理智而有心识地学习瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸节造法），能使生存愈加清澈、幽静，也更具生机。本章先容的式样和手脚对入门者和体会富厚的学习者都合用，该当竭尽所能，勤加学习。韶华可能从每周1幼时到每天数幼时不等，只须争持学习，你将正在踏上憬悟之途的同时，意会到瑜伽带来的无尽兴味和极大甜蜜。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身段_神态