看阿汤闇练者闇练，他们专心的状况很吸引人。但若何做到专心呢？有些闇练者感触很难，听过裴一教员的分享，我何如感触念要做到专心，就像要捅破一层窗户纸，只须晓畅目标，接续去做，就好了！一齐加油瑜伽！

　　正在直播中，我被问到，列入掌门人曼谷劳动坊，跟300多人一齐闇练阿汤，能否感到到能量场有所分歧。坦直说，我这回并没有感到到正在劳动坊上的能量状况与泛泛有很大分歧。

　　我闇练阿汤仍然10多年了，正在最初的几年，我确实必要界限的能量场来敦促我，就像300多人同时呼吸的能量状况与30多人相信分歧，但闇练者正在分歧的阶段，感应会分歧，所必要的东西也分歧。

　　这要谢谢我正在阿汤修业之途上遭遇的列位教员，是他们教会我要从向表闇练导入到向内闇练当中，让我少走了许多弯途。差不多练阿汤2-3年之后，我就能进入闇练的内部轮回中。

　　然后，我就认识到，那些表正在的要素，好比人多人少、场面、处境等，跟我己方的闇练没有任何联系，我只必要正在闇练中，回到我己方，观测我己方，回到向内的寻觅即可。

　　假若您应承我的意见，也念正在阿汤闇练中做到向内寻觅，实在并不难。咱们要懂得，转移只是一刹那的事儿，并不必要很恒久间，而转移的历程必要很长的期间。

　　我还记得，那时教员告诉我，闇练中，每一个审视点都必要专心。如许说，有点虚，能够分析为，先从身体层面入手，也即是从看得见、摸得着的地方入手做到专心。

　　像正在拜日式中，吸气，抬手臂，看向大拇指，呼气，看鼻尖……每一个手脚的审视点都必要做到位。当每个审视点可具化时，闇练者才有可以专心，而体认到这种专心的状况，要一视同仁，有些闇练者可以必要两个月，有些三个月，有些乃至一年。

　　我永远感触阿汤是一个额表简略的宗派，它没有那么深厚，也并不丰富。掌门人仍然多数次正在分享会上提到，阿汤很简略，只必要幼心三点，审视点、呼吸和形式。

　　借使闇练者做一序列时，把每一个审视点，每一个呼吸，每一个vinyasa做到位，就可以体认到专心。当专心产生时，闇练者才可以感知到bandha。

　　如果闇练者连最最少的审视点都没有，眼神都是向表的，都正在看向别人，看己方的垫子，看其他的幼细节，是不成以有任何向内的闇练的。

　　此表，阿汤教室有许多正直，我的教室也是如斯，好比闇练中不行喝水，不行把水带进教室，不行把手机放正在瑜伽垫旁边，乃至我不许诺学生室的灯光，也不行粗心开闭窗户等。我指望闇练者要符合这个闇练空间，通过将眼耳鼻舌身五感把感官打入内部，教育专心力。

　　有些闇练者天赋是好奇宝宝，会问我，手臂上举，为什么不行看天花板，为什么不行看天空。我感触假若正在闇练中，花许多期间正在这些没有心义的事项上，是很难提高的。

　　假若闇练者仍然找到了一位好的阿汤教员，那么只必要听教员的话，把教员的点评熟记于心，戮力做到就够了。

　　（裴一教员仍然纪律闇练阿汤快要10年，目前是三序列闇练者，曾远赴泰国曼谷AYBKK尾随Boonchu Tanti教员进修。）瑜伽演习中培育专一只是一刹时的事儿