im电竞这个形式伸长了你的扫数脊柱，以使性命能量流向身体的每一个一面。将前额落于双膝上，清静生动的前脑，同时也使擅长冥思的后脑坚持清静而警卫。

　　正在哮喘病产生时刻或刚产生完不要实习这个形式。假设腹泻，也请避免实习。不要让腿抬离地面，如许可以惹起膝部后侧的肌肉扯破。

　　生殖编造，对阳痿有辅帮疗效。强大肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至扫数生殖编造

　　有秩序地实习这个形式，你将学会奈何通过有用盘旋脊柱来增强背部和躯干的灵敏性。这将帮帮你为更高级的盘旋形式做好绸缪。同时还可能推拿、强大以及激活腹部器官。

　　假设你眼疲倦、患有压力性头痛或偏头痛，不要实习这个形式。假设显示腹泻或痢疾，也不要测验此形式。

　　肌肉骨骼编造，舒缓颈部、肩膀和背部的疾苦，有帮于坚持脊柱与肩部的柔韧性。扑灭腰椎的疾苦与死板，也可能让曾扭伤或领受过脊椎交融术的腰椎疾苦获得缓解。减轻背部区域的不适感，升高背部和髋部的灵敏性。

　　有秩序地实习这个形式使全身获得伸长，生机焕发。玛里琪盘旋式提拔了你的能量程度，同时推拿和强大了你的腹部器官。

　　假设你患有腹泻和痢疾，不要实习这个形式.假设你有头痛、偏头痛、失眠或感觉劳累时，也该当避免做此形式。月经时刻禁止实习这个形式。

　　头倒立是最紧急的瑜伽形式之一。最终神情上的倒立为脑细胞提供崭新的血液。有秩序地实习这个形式可能扩展你的灵性视野，升高头脑的大白度，耽误专心的时候，还能巩固追念力。这个形式对那些容易心灵疲倦的人很有裨益。

　　假设你有高血压、颈椎合节强直、背痛、头痛或偏头痛的话，不要实习这个形式。假设你有低血压，不要用它动作瑜伽形式实习的第一个形式。一次瑜加习练只做一回首倒立。请不要反复实习省得身体太甚艰苦。正在月经时刻不要实习这个形式。

　　消化编造，假设与肩倒立一同实习，可能扑灭消化编造和渗透编造的疾病。对口臭有辅帮疗效

　　实习这个形式整合你的身、心、灵。大脑感受清明而稳定，身体感受轻浅而光线四射。这一倒立形式让崭新、壮健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　假设你正处于月经期，请不要实习这个形式，高血压患者惟有正在犁式的最终神情中逗留起码3分钟，之后才智急速测验实习此形式。

　　呼吸编造瑜伽，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦阻碍有辅帮疗效

　　生殖编造，对子宫脱垂有辅帮疗效，可能减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和艰巨感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有秩序地实习此形式，可能舒缓痛经性痉挛，也有帮于调剂月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑变成犁的形式，有秩序地实习这个形式有帮于提拔自大，巩固能量。它帮帮久病的人们规复实质的清静与清明。通过松开安歇眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、疲倦所带来的影响。

　　假设你患出缺血症、颈椎合节强直或有腹泻症状，不要实习这个形式。正在经期也要避免实习此形式，假设你易患头痛、偏头痛、哮喘、呼吸贫窭、高血压、身心疲倦或者体重超标，请操纵辅帮东西实习犁式，并请正在实习中闭上眼睛。

　　肌肉骨骼编造，拉长脊椎，调剂其归位， 实习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿偏向伸长，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的疾苦或痉挛。

　　正在这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它被举荐给入门者和暮年人，由于这个形式最终神情的平均斗劲容易操作。它对待那些恒久伏案职责家也很有裨益。有秩序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　假设你有告急的便秘、腹泻、偏头痛或高血压，不要实习这个形式。对待有突发性心脏病史的患者，请正在辅帮东西的帮帮下习练。

　　肌肉骨骼编造，强大背部和脊柱的肌肉，扑灭肩膀、痛背以及脚踝的死板。扑灭腹部痉挛

　　正在这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓.有秩序地实习这个形式可能坚持身体灵敏柔韧，使人感觉充满生机轻浅自正在.它刺激肾上腺，巩固意志力，也升高承袭压力的本事。

　　假设你的血压过高或者过低的话，不要实习这个形式.假设你有便秘、腹泻或感觉疲倦的话，也避免做这个形式，正在偏头痛或告急的头痛产生期也不要实习它。假设你患有心脏题目或缺血症的话，用倒拐杖式来替代这个形式。

　　这是坐立形式——硬汉式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运发动和那些恒久站立者会察觉这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿获得猛烈的、使人容光焕发的伸长。假设你将其动作晚间睡前结果的习练形式的话，第二天清晨醒来，你的双腿将感觉松开、从新充满生机。

　　那些患有脚踝合节炎和椎间盘疾病的病人正在实习时，该当操纵辅帮东西(把一张毛毯卷成柱状放正在脚踝下方以减轻脚踝压力，正在背部放一个抱枕可能减轻腰椎压力)。正在经期的女性该当正在背部放一个抱枕。

　　肌肉骨骼编造，伸长腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部疾苦。缓解痛风和膝部的骨合节炎

　　正在这个形式中，身体像尸体相同坚持不动，大脑警醒却稳定。这个形式可能扑灭疲倦，从容大脑。身体的每个一面各就诸位，从而得到充溢的松开。实习时，你的感官(眼、耳、舌)将从表部宇宙撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的稳定。这是进入冥思的第一步。

　　假设你仍然受孕或有呼吸道疾病或感觉着急担心的话，实习时用一个抱枕抬高头部和胸部。假设你有背痛的情景，那么就以背部平躺正在地面上，幼腿放正在椅子上，大腿笔直于地面。不要正在两个形式之间实习这个形式。

　　神经编造，有帮于舒缓神经垂危、偏头痛、失眠以及慢性疲倦归纳症，从容神经编造，带来实质的安宁瑜伽基础的形式你做对了吗？（完结篇）你和女神之间只差个瑜伽