迩来跟一位恩人闲谈，得知她的家人会屡次打嗝，仍然紧张影响到寻常生涯，好比子夜睡觉时，或者都市由于打嗝而惊醒。固然平昔正在测试各式正道形式与民间偏方，但效益却差铁汉意。

　　我很思帮帮她，但我的常识储蓄有限，有点爱莫能帮。猛然思到，也许我能够向古板瑜伽教师求帮，就闭系了谭雯教师。

　　她仍然修习古板瑜伽、教育瑜伽教员培训课程仍然十余年了。还记得此前直播时，她分享的洁净法实质，让我受益颇深，表面团结实习，既清爽了解，又纯粹易懂。

　　很速，谭雯教师给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教师讲到当身体内部积蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过分歧的通道分泌出去，打嗝便是个中一种形状，而倘若平日吃了过多的vata食品，且消化技能弱，就会发作良多气，正在身体里积蓄过多的vata能量。

　　我的体会是，打嗝是一种身体内能量失衡的再现。每部分身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每部分的原初体质都分歧，即三种能量的配比分歧。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到各式表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就再现为各式症状。

　　最初，打嗝的人能够从饮食进取行调度，不要吃太多延长vata的食品，好比涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻巧的食品也要尽量避免，好比薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也省略冷的食品，加倍是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采取温润多汁厚重的食品，好比酥油、加了香料煮的牛奶、各式炖汤等。

　　尽量我方做饭吃，吃速餐黑白常延长vata的，由于速餐的食材从孕育的经过、运输的经过、被人挑选和洗涤的经过、修造的经过、乃至被打包端到咱们眼前的经过都黑白常速捷的，统统经过都市不竭堆集vata能量。

　　用膳的境况尽量整洁、温馨、减弱，吃的经过要加倍舒徐，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的光阴尽量不言语，一边吃东西一边言语就卓殊延长vata，而咱们吃的光阴能把认识很好地专心正在食品上，体验食品带给咱们的感触，这个经过会给人卓殊好的滋补和减弱瑜伽，也会让咱们具有遵照我方身体确切需求采取食品的知觉，而不是不受掌管愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从扩展消化火力上做调度，好比测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教师提到的这些形式都是古板哈他瑜伽中的洁净法，思要取得习练的效益，需求有确切的习练，且遵照习练者的形态循序渐进地闇练，弗成盲目跟从网上的只言片语或者视频练习，最好有专业教师的领导。

　　再次，做瑜伽格式，也能够起到缓解的功用，好比锁腿式。遵照谭雯教师的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在格式中，就能够拂拭身体内部多余的气。

　　这个形式做起来很纯粹，我碰劲操纵了一次瑜伽，也很有用。某天早上，我吃完饭，历来要起首念书，就蓦然会打嗝，原来我日常不奈何打嗝。

　　也好，我趁便测试一下谭雯教师先容的形式。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让我方齐全减弱瑜伽，呼吸也是自正在发作的，体内的气类似很速就消灭得无影无踪了，然后我也不真切谁人气结果去处了何方。就类似，我还正在烦恼，还正在好奇时，打嗝仍然停息了。

　　最终，谭雯教师提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不真切它的寓意，但只消唱诵这个音响，这个音响会正在内正在发作精微的波动与共识，这种音响的波动会帮帮引导和开释内正在多余的vata，而且启发vata能量正在确切的宗旨活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的民风，再顽固的打嗝题目都市获得缓解。而唱什么呢？教师发起最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采取。倘若去过瑜伽馆闇练的恩人，对唱诵必定不生疏。但若没有这份经过，就需求特意找教师请问一番了。

　　端庄事理上，我不属于古板哈他瑜伽闇练者，尽量我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很爱好古板哈他瑜伽的少许形式与理念。

　　当身体展示少许缺欠时，古板哈他瑜伽是能够“有的放矢”的，好比鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯教师一经分享过一名瑜伽事情室的会员，通过确切、法则地闇练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改正。

　　希冀瑜伽闇练，能够帮帮到更多有需求的人群！事实，瑜伽绝非只是格式，又有洁净法、冥思、唱诵等良多兴趣的实质。

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