陈维教员是阿汤授权教员，通过多年的纯熟和教学体会，她写了以下这篇作品，对阿汤入门者很有价格。感有趣的话，无妨花点时代，耐心读完。

　　对付入门者来讲，更需求找到专业的教员，不管线上线下都需求跟专业的教员纯熟，进修之前先看教员的简历。

　　我选教员的程序是，开始，必需是一个系统下来的教员，必需是Sharathji的授权教员。

　　即使我跟一个系统的教员纯熟，即使是一个系统学出来练出来的教员，教课也有一点不相同，特别走的年初多的，譬喻Boonchu瑜伽，他和Sharathji的教课都邑有一点不相同，加了少许本身的分解与技能。

　　头五到八年最主要，尽量随着一个教员纯熟，教员越多瑜伽，入门者又没有纯熟根源，又不会区分，如许随着良多个教员纯熟就会乱，就会崭露猜疑。

　　我正在上海进修那几年，有的学员恨不得每一个Mysore场馆都办卡，正在这个教员的教室里禁绝许用阿谁教员的举措，正在阿谁教员的教室里不行用这种技能瑜伽，到最终原本还不如继续拣选一个教员练下来的进取速。

　　我分开这么多年了，现正在有的依然正在一个馆纪律练8-9年了，每一个体都练的稀奇好。

　　要念纯熟少走弯途，就认定一个教员继续尾随他纯熟，纯熟Ashtanga不是去学100个教员的东西，而是把一个教员的东西学到极致。

　　特别是Sharathji的授权，对每一位授权教员的自我提拔的央求都绝顶高，就像我去泰国，一看Boonchu教给我的东西，我就感触我能够跟他纯熟15年。

　　可是15年事后呢？他的发展，他的体验，他的实战体会和教学体会是不是又上了一层阶梯呢？

　　Ashtanga原本自身并不难，可贵即是争持纪律纯熟，Ashtanga自身并不难得，贵的也是争持，十年如一日的争持纪律的纯熟。

　　对付入门者来讲，前期是没有太多体力的，很多教员会创议一周练两次，一次1个幼时，如许循序渐进的加。

　　Sharathji创议入门者先练拜日式AB，先从30分钟练起，缓缓加到40分钟，50分钟，60分钟，每天学一个或者两个新的形式就好。

　　身体的适当需求一个进程，假若一周争持两次，很难开发一个优良的纯熟习俗，特别是早上纯熟的，最难的形式是习俗早起，每天30分钟的纯熟对付一个入门者来讲是很好争持的。

　　现正在的培训五颜六色，200TT 就能够做教员，13天的培训就能够本身正在家纯熟了，我身边有良多如许的学生，练一段时代感触本身哪哪都是题目，又来我的线上线下从新再学。

　　我见过200TT，学完序列都没有记住的，她也说她拿到了卒业证书的。13天的培训，只可有十三天的功劳，Ashtanga是一个循序渐进的进程。

　　教Mysore的教员，会依据您的身体要求，身体适当材干，和您的纯熟时代来给到您相应的形式，对比有针对性。就像guruji说的相同，现正在是一个速餐期间，200TT 就能带你到三摩地，这是一件很好笑的一件事。

　　请不要幼看线上课，跟有体会的教员线上课进取也很速的。我的线下课简直能够和线上课同步，可是需求有必然的纯熟根源，需求听的懂教员的口令。

　　假若只是不晓得序列能够上线上课，但吸气手臂上举，手肘夹肋骨，腋窝向下浸、腹部往内收，以至脊柱正在哪都不晓得的就不适合上线上课，最少能听得懂教员的口令才创议上线上课。

　　假若零根源又实正在没要求上线下课的话创议抽一点时代去线下，随着有体会的教员进修两个月，最最少听的懂教员的口令，就能够上线:入门者并不适合大课

　　通常现正在瑜伽馆的大课都以1个幼时或者75分钟、90分钟为主，一个幼时的口令课稍微好少许，由于序列不会太难，并且节拍会慢少许。

　　我确实有写过良多作品，Ashtanga的纯熟里，痛楚会随同你生平的纯熟，能够说你的生平都正在与痛楚打交道，但入门者是不适合本身去区分痛楚的，最好是一痛就要往回退，好了再一直瑜伽，疼了一直退。

　　每一个体的身体要求都不相同，100个学生就有100个不相同的身体，即使统一天进教室，都是从拜日式练起，练到最终都邑有不相同的，有的形式走的很速的，我见过九天拿完一序列的瑜伽，我也见过9年练完一序列的。

　　良多人都邑拣选每年去到授权教员那里学两个月，然后本身正在家纯熟，原本我感触去两个月授权教员那里纯熟是有需要的，可是也不创议本身正在家纯熟。给阿斯汤加瑜伽入门者少年幼年的提议