im电竞五千多年往后，瑜伽正在环球进展敏捷，宣传至今曾经衍生轶群种宗派和种别，乃至还衍生出了许多新鲜的瑜伽熟习形式；然而，每一种熟习形式，都是以原有的瑜伽形式行为根柢，再针对不相同的成绩和特色，它们的合伙宗旨都是为了强健和绚丽。

　　本期著作将给伽人们清点一下今世常见的瑜伽宗派分类，教行家采用最适合自身的一种瑜伽训练~

　　哈他瑜伽也是古板瑜伽，是今世悉数瑜伽形式熟习门户的根柢。纯粹、节拍迟缓，形式之间匮乏活动串联；正在熟习时要把持呼吸，配合着重重的呼吸缓慢习练，夸大齐备的松开。探索通过训练身体南北极相称的活泼性和气力，让身体进入均衡的形态。同时正在心灵上探索让把握脑处于均衡的形态，从而使逻辑性、算术性的左脑与缔造性、直觉性的右脑能和睦地相处，平衡地阐发效率。

　　阿斯汤加瑜伽由来于圣哲瓦玛塔瑞斯记载的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽编造，它比力着重于气力、柔韧性、耐力的造就训练，加倍是气力和耐力，是各样瑜伽中运动强度比力大的一种，以是相对待其他瑜伽情势，阿斯汤加瑜伽比力看重运动强度和心灵熟习。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽熟习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奇异操纵而出名。艾扬格特殊看重人体准确的摆放、心理组织、骨骼肌肉的性能，夸大行为的精准、到位，拥有矫正和规复身体的效益，以是正在熟习艾扬格瑜伽的进程中会运用多种辅具，席卷椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和需求降低质料的进阶熟习者，因为瑜伽辅具的到场im电竞，同时也适合笃爱查究形式细节和考试操纵辅具熟习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，即是正在38℃-40℃的高温境况中熟习瑜伽。高温瑜伽熟习的行为相对固定，由26种蔓延行为构成，属于柔韧性运动，能革新脊椎柔滑度，同时，它藉由少许回旋弯曲蔓延的静态行为，直接刺激神经和肌肉体系，通过巨额的排汗加快新陈代谢，消费脂肪，减轻体重。

　　正在高温境况中熟习瑜伽能够让习练者更深化地分析状貌，革新血液轮回，并帮帮身体排毒，同时纯粹且固定的形式不会阔别熟习者的精神，而将认识蚁合于身体，会意每个行为给身体带来的微妙变动。

　　适合人群：适合任何阶段的熟习者非常是平素存在压力过大的人群，例如办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列始末悉心计划，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸形式来松开身心 ，更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将形式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，联结身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的形式，平时以唱诵入手下手，然后是呼吸熟习、热身，形式，以及结果的松开和冥思。熟习昆达利尼瑜伽是新生的进程，帮帮音讯，取而代之是正面、有觉知的人命真言，从头设置起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 联结中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，逐步酿成的一个新鲜的宗派。阴瑜伽夸大总共身体的松开，清空所有邪念并联结迟缓天然的呼吸；长时期的行为坚持，正在肌肉齐备松开的形态下训练骨骼及其相联构造、调理神经体系、巩固耐力以到达身心合一的地步。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根柢和体味上联结正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的英华，属于一种较慢的瑜伽气概，它旨正在填补闭节的轮回并降低活泼性，熟习的要点是臀部、下背部和大腿，并运用垫子、毯子等辅具让重力起效率，帮帮松开。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，开端于阿斯汤加，但不那么庄苛，比其他瑜伽气概复活动，速率也更速，熟习气力瑜伽能够巩固肌肉，同时还能够填补柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽探索的重心，没有固定的形式编排，不笃爱阿斯汤加的反复形式序列熟习的人，会感到气力瑜伽更有吸引力，它能够帮帮熟习者降低相信、耐力、意志力、肌肉气力和身体活泼性，调理身心从而到达更有生气的形态。

　　适合人群：适合能采纳强度运动以及高速训练的人群，大无数低级熟习者都能够考试。

　　流瑜伽以拜日式为根柢，每组中央形式之间运用相联形式实行密切串联，夸大行为与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速im电竞，是一种强度更大的运动瑜伽。

　　别的，流瑜伽蕴涵陆续的行为编排，中央没有歇息，着重蔓延性、气力性、柔韧性、耐力、均衡性、潜心力的统统训练，熟习进程中平常采用腹式呼吸。流瑜伽是由形式（Asana）、串联形式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不庄苛央浼形式的序列，更像是一种怒放性熟习的形式，任何的瑜伽形式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种怒放性不只使得熟习者也许容易地得到全方位的训练，同时还填补了熟习的多变性和笑趣性。

　　双人瑜伽也叫伙伴瑜伽，指两局部实行的瑜伽熟习。配合的两边之间没有庄苛的年事与性其余限度，夸大两局部合伙团结，互相协帮告终少许单人无法实行或比力难告竣的瑜伽行为。

　　双人瑜伽不只是力与美的联结，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各个人，同时到达校正偏歪的状貌，强壮体魄，矫正脊椎分表的宗旨，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活总共身体体系，均衡身心。

　　熟习双人瑜伽需求两边互相信托, 彼此帮帮，正在地面作支柱的人是根柢, 务必褂讪、有力，确保太平性；正在上方的人则央浼身体的柔韧性和活泼度，是以双人瑜伽能够造就两边默契及信托感，通过肢体协帮促进精神与激情的交换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理联结的新型瑜伽形式，该气力道理来自于物理运动学，它与古板瑜伽差别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让熟习者告终悉数行为；运用悬吊的道理，卸除个人重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等状貌的支柱，能够帮帮熟习者更轻松地实行胜过才略的倒立状貌，与古板瑜伽的倒立差其余是，反重力课程的向上运动是正在失重的情状下告终的，因为对待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效益。

　　孕期瑜伽着重于缓解与孕珠闭系的困苦以及心绪压力，很好地供给减压、训练和自我保健，呼吸熟习也能够正在坐蓐时派上用场。

　　妊妇熟习瑜伽能够巩固体力和肌肉张力，巩固身体的均衡感，降低总共肌肉构造的柔韧度和活泼度。同时刺激把持荷尔蒙排泄的腺体，加快血液轮回，还也许很好地把持呼吸。别的，针对腹部熟习的瑜伽能够帮帮产后重塑身体。妊妇能够熟习差其余瑜伽状貌，但务必以局部的需乞降适意度为准；别的，熟习妊妇瑜伽时有少许形式孕妈妈一局部是难以告终的，这时就需求爸爸的帮帮，以是熟习时有另一半的伴同是会事半功倍的，云云的熟习形式不仅有帮于孕妈更轻松地告终行为，还能促进夫妇激情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的管造，正在熟习中，熟习者需求褪去悉数衣物，实行纯真整洁的冥思，更好地到达与天然亲密接触的宗旨。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有管造和窒碍的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以到达心灵与天然交融为一的地步，是种最纯净的运动形式；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，降低身体均衡和性能，让人发生与这个天下离开的、宽大的、解放的、务必的、受接待的感到。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前比力拥有争议的瑜伽熟习形式，适合思要靠近天然和开释自我的人群，但要属意正在私密性比力好的场地中熟习~

　　“ 纵然今时今日瑜伽这项运动曾经衍生轶群种样子和种别，但独一稳定的，即是瑜珈的真正旨趣，由于无论任何一种瑜珈形式，对待修习者来说，都是通往心灵天下的用具，运用的用具差别，形式天然有很多原因，固然形式差别，但实质上，它们都是相互原谅、不行瓦解的。”（体贴YUREN瑜伽，分析更多专业的瑜伽学问。）im电竞瑜伽种别十余种一篇作品教你“一语破的”