im电竞夏季到了，神态无缘无故变得独特好，一不幼心就胃口大开，一不幼心就吃太多，肚子涨涨好难受……不如让这些大略的瑜伽式样来解救你吧（嗝）！

　　全身减少平躺正在地板上，双手环绕住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，重复5-10次。缓解胀气，帮帮胃排气。

　　身体坐挺、双脚往前伸直，将右脚膝盖抬起弯曲，跨至左大腿表侧，盘旋上半身而且用手肘放正在右脚的膝盖表侧辅帮，独揽轮番弯曲5-10次。改进胃胀气，而且刺激内脏、增进全身代谢。

　　双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延长，膝盖微弯并联念死后有张隐形的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，当心手臂尽量逼近耳朵、膝盖也不要逾越脚趾。除了帮帮消化以表，闲居做也可能雕塑大腿和臀部瑜伽。

　　左脚往前跨一大步成弓箭姿，右脚弯曲往地板方醉心下蹲，双手伸直正在背后十指紧扣并往下拉，大口呼吸，独揽轮番各三次。伸长腹部、改进便秘与胀气。

　　身体减少躺平允在地上，弯曲膝盖，双脚掀开与臀部同宽，接着让臀部逐步向上抬起im电竞，双脚稳稳踏正在地板上，双手则身体下方十指紧扣，支持此式样约3-5次。增进血液轮回，缓解便秘、消化不良。

　　背部紧贴地板，让可能靠正在墙壁或沙发上，两脚伸直抬高瑜伽、大腿内侧夹紧，将双手放正在身体两侧。除了增进下半身血液轮回以表，这个手脚对帮帮全身减少都很有用。

　　熟练瑜伽式样的倾向绝非成为“式样达人”，你只需带着减少愉悦的神态恣意地享福你的式样熟练就可能了，天然你就收成了瑜伽式样熟练的好处——尽能够的增进身体的强壮。

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