im电竞瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“贯串”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学家数中的一系，探索“梵我合一”的意义与举措。而新颖人所称的瑜伽则是重假如一系列的修身养心举措。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根底上才真正成形，瑜伽行法被正式订为无缺的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类饱满阐述潜能的体例。

　　瑜伽式样利用迂腐而易于操作的手法，改观人们心理、心境、感情和心灵方面的才能，是一种到达身体、精神与心灵和睦团结的运动办法，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史书的合于身体、心境以及心灵的操练，发源于印度，其方针是改观您的身体和心性。2014年12月11日，联大告示6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽发源于印度，距今有五千多年的史书文明被人们称为“全国的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带瑜伽，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中挖掘种种动物与植物先天拥有调养、减少、睡眠、或保留苏醒的举措，患病时能不经任何调养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者按照动物的式样视察、仿造并亲身体验，创立出一系列有益身心的熬炼体系，也即是法。这些式样历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽，不光只是一套时兴或大方的健身运动这么轻易。瑜伽是一个格表迂腐的能量常识修炼举措，集形而上学、科学和艺术于一身。瑜伽的根底兴办正在古印度形而上学上，数千年来，心境、心理和心灵上的戒律仍然成为印度文明中的一个苛重构成个别。古代的瑜伽信徒进展了瑜伽体例，由于他们笃信通过运启碇体和调控呼吸，能够把持心智和感情，以及保留健壮的身体。

　　瑜伽运动可加快心跳和富氧血的轮回，进而加紧咱们的血液轮回。简直总共的瑜伽课程都能让你流汗、操练深呼吸和加快心脏律动(激动血液轮回)，并且能透过旋转和弯曲的式样推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练拥有格表大的排毒成就。

　　瑜伽的式样是颠末数千年操练阅历所萃炼而成的身体行动，能加紧并延展肢体的结缔构造。不管你的身体是优柔依然生硬、病弱或强壮，瑜伽都能改观你的身体和心智，同时改观身体健壮。

　　按期操练瑜伽不妨让身、心、灵更温和激动免疫体系的效用，更能排出因压力所形成正在体内的毒素。有良多的学员都以为瑜伽是一天劳苦管过后的完好治愈。 瑜伽能取消疲钝，温和心思。使人保留一种舒畅寂寥的状况，饱满享用人生。

　　呼吸质地往往直接影响到咱们的精神及身体，当咱们进修何如把持及懈弛咱们的呼吸即可挖掘咱们能更有用的把持咱们的身体和精神。瑜伽能帮帮咱们学会掌控精神的状况，清扫平常存在中所面对的压力。

　　按期操练瑜伽后，不会更加感触饿所选拔的食品也较健壮。以团体健壮的存在来说瑜伽不妨帮帮新陈代谢和淘汰思大吃一顿的念头。

　　瑜伽能保留状貌平均。瑜珈师们以为人体的良多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于式样不精确、失调形成的。通过操练，不妨使每一个幼合节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个杰出的状况。

　　瑜伽淘汰面部皱纹，形成自然的“拉皮”成果。这重要归功于倒立。咱们凡是的直立，促使地心引力将肌肉下拉im电竞。假以岁月，面部肌肉逐产生下塌形象。逐日倒立数分钟，咱们得以旋转地心引力的效用，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致马虎，它使皱纹淘汰，皮肤天然拉平。瑜伽倒立常常能使灰发回原其素来色泽，并延缓灰发形象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目扩大。这个令劲部弹性扩大，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也即是说，发囊取得更多养分，形成更充足的健壮头发。

　　瑜伽熬炼出一副充实的体格，免疫能务也扩大。这个加紧的阻挡力能够敷衍从伤风到诸如癌症的种种苛重痾症。

　　寻常的见识与听力重假如靠眼睛与耳朵取得杰出的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管务必通过颈部。年岁拉长时，颈部正如脊柱其他个别相同遗失弹性，神经与血管颠末颈部时就有大概遭遇滞疑义行的景况。如斯变窒碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，所以影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改观颈部景况，进而加紧见识与听力。

　　瑜伽拥有巩固自帮神经、减轻压力与取消心灵危险，到达心境幽静、心境促进的成果。Berger&Owen指出，举办瑜伽运动可使个人形成愉悦感和知足感，有帮于身体健壮。其余，他们的斟酌还挖掘im电竞，哈他瑜伽对消重焦心和压力的成果最明显，并且正在心境促进上也有正面成果。通过瑜伽的修炼可改观个人的心境本质。

　　正在高焦心、高胆怯情境或持久静态愉悦心境的效用下，皮质醇排泄量上升，而从事瑜伽时心境处于安笑愉悦状况，故皮质醇排泄量上升。皮质醇拥有激动身体抗压力或焦心响应的效用，以负反应的效用办法缓冲压力刺激带来的心理、心境响应。按照下视丘-脑下垂体-肾上腺素的效用，皮质醇排泄量上升可随即负反应把持HPA的效用，促使肾上腺素排泄降低，进而使肾上腺素处于高度省悟情境中洪量排泄的激素排泄降低，可避免机体太甚省悟以及太甚心境响应，间接的使心境心境状况尤其减少巩固。

　　瑜伽似乎于渐进式肌肉减少锻练，渐进式肌肉减少锻练的方针是减少个人的神经、肌肉，为一种消重压力的处罚办法，它的操作经过坊镳自我暗指锻练的举措，通过减少身体来到达心境状况的减少。渐进式肌肉减少锻练的成果相当通俗，一倍证据能消重焦心、晋升自我观点，淘汰失眠的疼痛等。

　　Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有幽静神志的成果，由于呼吸与把握心境的自帮神经有亲切相干，呼吸往常由自帮神经所把握。一朝神志或身体受到表界刺激时，就会影响呼吸速率而形成纷乱形象。比方当神志胀励或愤激不已时，呼吸变浅，短促而激烈，神经尤其兴奋，若将呼吸平定下来，神志也随之幽静下来。深呼吸有巩固心境的效用，进而取消危险与压力

　　瑜伽属于静态无角逐性的运动，也是少数不受天色与空间巨细影响，可正在室内从事的运动之一。总共操练者能够一块享用肢体伸长的兴味，进而巩固互相间的激情与相干。再者，瑜伽不受限于年纪、性别与体质健壮状况，所以可与家人一同操练，以促进亲情相干。通过身体运动，存在将变得更充溢，且通过运动还能够交友很多新诤友，知足人际往来的必要。

　　瑜伽着重身心合一，通过法、呼吸锻练及认识冥思等，不光可改观健壮秤谌，且对待神经体系、内排泄、消化、心肺与免疫等诸多体系均有主动成就，对待身体患有疾病的个人，这种静态、无抵触性的属性更是适合；除了身体上的好处表，藉由内排泄、肌肉、呼吸、社会相干等性能而有帮于心境效用的升高，进而获取心灵上的愉悦，身心得以马虎。

　　一、暖身很苛重。不要一起首就做高难度的行动，省得形成运动损伤。最好先做极少瑜伽暖身行动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、操练时，肯定要保留室内相对寂然，气氛肯定要流畅。不要正在太软的床上操练，盘算一个瑜伽垫子，然后衣着寝衣，赤脚操练。

　　三、操练瑜伽不愿定非要照猫画虎，一律遵照光盘的行动结束，操练者不妨记得多少行动就做多少，行动的挨次也不是循规蹈矩的，应当得心应手，只须保留呼吸的平定和心态的和气就能够。

　　四、操练瑜伽时，每个行动肯建都要保留3至5次呼吸，操练瑜伽后应当感到神志的愉悦而不是身体酸累，乃至疼痛。

　　五、操练瑜伽切切不要造作，瑜伽不愿定每天都要做，唯有正在你神志好、身体感到好、时刻空闲时做瑜伽，才会事半功倍。im电竞用瑜伽来缓解焦灼 合于瑜伽你不得不明了的十大利益