2、 由于肌肉有呼气时苟且、吸气时严重的特质，配合呼吸举办学习。依据“收手为吸，脱手为呼；上提为吸，降落为呼；开为吸瑜伽，合为呼”的准绳。

　　1、 学习者只消将容貌蔓延到我方的极限便是把容貌做准确了。以是，不管你有无运动根本都能练瑜伽。

　　2、 看待任何一种瑜伽学习，修习者都应先懂得该功法的“警戒”一项，然后才入手学习。

　　3、 瑜伽应正在空心时学习，进餐后须三幼时足下方可举办。由于瑜伽学习时身体的血液聚合正在部分肌肉或器官上，以合适运动所需。以是淘汰了输送到消化编造的血液，影响对食品的消化与吸取。若不民俗或不宜空心者，可正在学习前一幼时，进食少许易消化食品。如酸奶、果汁等。

　　5、 光脚学习为佳，站的容貌地上不要滑脚，跪、坐、卧的容貌要正在地毯或垫子上学习，垫子不行太厚或太软，不然的话会滞碍身体太平性，体操运发动用的体操垫就不错。

　　8瑜伽、 禁止正在大病和手术后学习瑜伽，起码要半年后本事学习。依据我方的体能做妥当的学习，有奇特病症者正在学习之前要和老师疏通，要有采用的做行动，例如妊妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的容貌，避免做腹部高于心脏的容貌。

　　9、 年纪很大，或颈、背曾有首要毁伤的人应领先咨询医师的主张，才决议是否学习瑜伽容貌。

　　2、 学习时预防力聚合、内守，细致去体味身体蔓延时出现的觉得，如此本事抵达身体的心灵的松开，避免学习中拉伤；

　　4、 借使正在练某一容貌时，身上有某个地方爆发剧痛或者抽筋的话，就应速即停下不做，再做时，借使仍有肖似反响，就应先放弃学习这个容貌。

　　5、 正在学习流程中，除非另有解说，日常都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出音响。

　　6、 告竣每一个容貌时须静止不动，以此容貌做调息（一呼一吸为“息”）若干次以上。籍此身心静止的形态，把本质的宁静安定呈现于表。

　　7、 正在学习中也许会听到或感应骨节发出“喀喀”声响，别为此担忧，这解说你的身体正正在变得松动，灵巧。

　　8、 正在学习流程中，眼睛感应轻松天然即可，若锺爱闭着双眼，或半闭或向上看，或向下看，或向前直视，那么正在学习中就如此做，但也有几种功法的确指明学习时眼睛应当若何做。

　　9、 保持每天学习，可一次告竣，也可分段学习。每个行动可学习3-5遍，中心须做松开。一周可憩息一次。

　　10、学习流程中，借使感觉疲劳、不适，就应渐渐停下来憩息松开，不要牵强我方。

　　11、借使正在学习一个容貌的流程中或正在练完之后，爆发肌肉抽筋或痉挛或某一处感应分表紧绷或酸痛，弗成赶速推拿，并赶速阻滞该行动，仰卧，然后柔柔推拿；

　　12、学习前和学习流程中均可喝水，但不要多，学习后则能够多喝水。（高温，或奇特解说境况除表）

　　1、 切忌学习后速即洗浴，提议30分钟后再洗浴。瑜伽学习后皮肤的毛孔随之张开，身体觉得变得分表尖锐，乍寒乍热的刺激是不适合的，也许因之而摧毁了身体，并且也会洗去少许对身体有益之排泄及线、 学习瑜伽没有原则的时光，你能够用几分钟或更久，坚持不懈每天陶冶，并视之为你的生存形式。

　　1、 固然学习瑜伽极为有益，乃至还可能治愈身体的某些病状，但借使患了首要的病情，则不要由于练瑜伽而看轻了寻求有用的医疗统辖，应把它看做是一种保健门径。

　　2、 终末一点，学习者正在做每个容貌之前先懂得老师解说，再认真依据央浼去学习。闇练瑜伽的防备事项及规则