im电竞瑜伽动作一种心灵的和身体双修的健身手法，依然正在今世社会广为撒播，瑜伽是一门体例性较强的课程，涉及到人体心理机闭、科学的学习手法、壮健的糊口习俗等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根底或者根底懦弱、体例学习不足的人群。正在表面课方面，将学习瑜伽必需操作的运动心理的闭系常识通过课件的花样，将混沌的消息可视化，运用图像和动画的方法，浮现人体各个另表构成及劳动道理。正在履行课程的教学上，要紧通过教练亲身演示、疏解，辅以学生演示、教练精讲格式的方法举办。通过每次课的随堂学习和期末考查的花样结实常识点瑜伽。线下课程则对所学常识举办重心回想和闭系拓展。

　　瑜伽出处于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，思法通过身心的融洽与同一来获取壮健与甜蜜。本章要紧先容瑜伽这一陈旧运动的由来、出处，及其兴盛履历的几个阶段与常见学习花样。

　　普及常见瑜伽宗派的闭系常识，“哈他”瑜伽释义，区别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　学习瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在学习之前需求做些什么打算，需求懂得哪些闭系的常识，若何学习才是确切的手法，以及通常听到的“中心力气”是什么，这些组成了本章的要紧实质。

　　这一章会带行家研习瑜伽的基础坐姿（征求方便坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（征求胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、学习前的热身（征求闭节热身和拜日式），为习练瑜伽格式做好打算。

　　本章重心疏解用膝盖和手掌撑持的一系列格式（征求四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、颠峰式和反台式），以及这类格式需求联合注意到的题目。

　　本章最先先容站姿的根底格式——山式，接着正在山式根底上带行家研习站立前屈式、树式、风吹树式、士兵系列格式和三角伸张式。

　　本章先容坐姿类格式的根底（拐杖式），正在此根底上研习单腿头碰膝前屈伸张式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个回旋格式（半脊柱回旋式瑜伽、脊柱回旋式）。

　　本章带行家研习一系列后弯类的格式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及若何正在学习这类格式时爱护好自身，并学会用婴儿式举办后弯格式的减弱。

　　本章带行家研习一系列仰卧格式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱回旋式、仰卧脊柱回旋式、犁式、肩倒立）瑜伽，以及这些格式的成就。

　　研习犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类格式，以及辅帮学习的手法，并特地注意背部落下的手法。

　　本章正在树式、门闩式等所学格式根底上，研习双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体瑜伽、双人船式、双人颠峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　随从教练正在户表举办连贯的格式组合学习，让学员明白瑜伽学习的巧妙感应，并正在学习后体验瑜伽安息术的深层减弱成就。瑜伽国度上等教学灵巧教学平台