im电竞接着昨天更新的上半个人，即日将八种常见的瑜伽放正在沿途更新。（大个人著作实质来自与教授的疏导与正在各式网上的查阅原料和翻译，是我本身的进修条记，并非威望。）

　　正在梵文中 “哈他”的趣味是力气，它描画了瑜伽学习的物理特写，于是良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者瑜伽，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的基础状貌，呼吸，减少以及冥念的本原。

　　这种瑜伽重视手脚与呼吸的团结，每个手脚之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的趣味是接连，每个手脚通过一呼一吸来转换。正在Vinyasa的课上并没有十足固定的每个状貌与下一个状貌的链接，瑜伽教授可能凭据本身的教学式样将呼吸秩序与状貌实行配合。有时你感到vinyasa的教授不适合你，也许当你另换一个教授反而感到还不错。凭据分歧的课程品级，Vinyasa瑜伽可能是斗劲温和或者剧烈的，提倡入门者可能从本原班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样可能轻易更正每个状貌之间的秩序，每个格式平常会被央求相持的更久，而但你吸入氛围时，要会意到呼吸充满全数手脚，瑜伽教授会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教授会确认你的每个手脚的程序性，iyengar瑜伽很适合笃爱考虑瑜伽手脚细节的人，而且表率的瑜伽手脚可能避免入门者正在进修瑜伽的历程中由于状貌不精确而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 繁荣而成的26种状貌，而且有苛刻的秩序调节的瑜伽。比克拉姆将统统的状貌固定由于他信赖他的这种瑜伽体系的手脚是对身体最好的而且体系的运动安排式样，例如你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois繁荣而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的再现，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相通，Ashtanga 瑜伽也出格重视手脚与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能疏忽更正格式的秩序分歧，正在阿斯汤加瑜伽里每一个手脚都是固定好的，而且每个手脚都有凝视点，而比起表正在眼睛凝视点，阿斯汤加瑜伽尤其重视对内正在的审视与合怀。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的手脚，若是你是入门者，那么你将由第一序列动手，当你把第一个序列修练已毕后就可能延续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感想），从低级到高级瑜伽，每个序列城市比上一序列难度增长。

　　这种瑜伽不止于手脚与状貌，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽学习繁荣成了一种生存式样，这是一种体能，德性和思念上的学习，它重视维护动物，处境维护另有素食主义。看待Jivamukti瑜伽来说有五种紧要元素：shastra 信条，bhakti祷告式样ahimsa非暴力，nada音笑瑜伽，dhyana冥念式样

　　典范的Jivamukti课平常会以合于人生妄图的课瑜伽，包含吟唱，呼吸，对认识的合怀。然后后实行vinyasa的格式流程实行，末了以冥念与减少下场，若是你相干瑜伽的宗旨是提拔本身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你可能试验一下

　　昆达里尼瑜伽是包括正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽静心与呼吸与主题力气，它重视提拔你的静心力，知觉和感官。每一个手脚城市配合分歧的呼吸式样，从而可能使每个手脚的效劳发扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽尤其重视感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的团结正在沿途。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类手脚会比其他品种瑜伽课多，然而，它依旧是很破费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑拨，同时也会提拔你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽学习式样被Paulie Zink所繁荣，他进修了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽团结到了沿途。正在修行阴瑜伽时，每个手脚都要维护更长的年光，每个手脚维护五分钟，阴瑜伽诈欺将一个手脚维护的更久可能刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢手脚瑜伽，广泛会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开，而且尤其柔韧，使学习者身体尤其柔弱im电竞。当一个手脚相持3分钟时良多期间身体依然处正在疲钝形态im电竞，而特殊相持的两分钟是对身体和意志力的挑拨。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽手脚，阴瑜适合念要深主意的运起程体与肌肉的瑜伽修行者。im电竞8种根本的瑜伽品种——找到相宜自身的瑜伽